a teraz

Ok 4 lat.Ale mialem dluga przerwe ok 8 miechow przez szkole i nie pakowalem w ogole bo nie mialem kasy na silke a sporo kosztowala.Teraz zaczynam studia na polibudzie w czestochowie i tam nie popelnie tego samego bledu co wczesniej bo silka bedzie za friko i mam nadz bedzie ok :)

no teraz to juz wiem. thx tylko dalej to cwiczenie na bica mnie irtytuje ja bym dal inne... np młotkowy. a ogólnie to dosc fajny plan. a co z regeneracją?? kazda partia 2 razy w tyg? hmmm

ja tego nie ukrywam ze podjadalem mietka ale nie walilem koksu. ale teraz chce wziac i chce zeby dobre przyrosty byly a nie takie srednie. stad moje pytani...

Ja odpowiem na moim przkładzie Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się [...]

kamilek a ile Bys rzucił piłka palantową i ile teraz oszczepem rzucasz

[...] 3x 12x -Martwy Ciąg 3x 12x -wyprosty nóg 3x 12x -zgiencia nóg 3x 12x -wyciskanie sztangi nad głowę 3x 12x -maszyna wyciskanie drążków nad głowę 3x 12x -brzuszki 3x max Bieżnia 30 min Coś takiego No ale co to ma do rzeczy jak teraz moge tylko w domu ćwiczyć a tu zbyt dużego miejsca nie mam Zmieniony przez - MosznaOgra w dniu 2012-09-29 13:21:20

Tak ale klatka była mierzona po treningu a tak w dzień nieczwiczący jak zmierzyłem to było 103 cm.Chciałbm dodać że przed przygodą z siłownią wyciskałem na ławece 43 kg Teraz biore juz 76kg. Zmieniony przez - ZielonyJoint1999 w dniu 2013-12-08 13:26:38

Zdjęcia postaram sie dodać jutro ,a co do białka nie będzie to teraz wyrzucenie pieniędzy w błoto ?

Skoro teraz spożywał 3500 to niech co tydzień 100 ucina a nie od razu ciął do 2600

nei wiem o co teraz chodzi i zwarcie i dystans --> muay thai klincz , obalenia , plus dystans Pankration, Street Boxing, Shootfighting o ile sie nei myle , A w DB masz jeszcze filipińskei sztuki walki (walka bronią)

no wiec jak to teraz wszystko dawkowac..?createston-raz dziennie najlepiej po treningu a w dniach nietreningowych rano, zaraz po przebudzeniu.a ile brac tej krety vitala w dt i nt? Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-08-09 09:03:54

taaa weglowodany z serow, kolego brak ci nawet podstawowej wiedzy, najwazniejsza odzywka powinna byc dla ciebie teraz dieta, a najblizsza i najdluzsza lektura dzial odzywianie

ciezko rzeźbę uzyskac nie majac miesni, w dodatku jezeli zaczniesz sie teraz odchudzac (a de facto o to cały czas chodzi w temacie uzyskania widocznych miesni brzucha - jak to zwał tak to zwał)możesz stracic okres i w sumie nie bedziesz ciekawie wygladała. Kwetsia talii tez nie jest taka oczywista bo ta kształtuje rowniez tluszcz osadzony na [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x10 5.wioslowanie 2x10 6.przysiady 2x10 7.Uginanie nadgarstków trzymanym podchwytem (przedramie-sztanga) 2x10 8.Uchwyt młotkowy 2x10 9.wyciskanie francuskie lezac na laweczke sztanga 2x10 10.szrugsy 2x10 11.brzuszki -wezme jakies dwa cwiczenia. moze tak byc teraz?

A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]

[...] jeszcze jednego aż do posiłku przed i po treningowego + białkowo-tłuszczowiec na noc zawsze robiłem aero po siłce albo hiicie, ale zazwyczaj tak mi się nie chciało że , teraz zrobię rano i mam z głowy, po południu dobita krótkim, intensywnym FBW albo kompleksami i jestem happy i mogę posiedzieć dłużej na SFD co do palenia mięśni przy [...]

teraz sie tak zastanawiam co do tego hcg bo jak go przybije 3x 1500 to znowu potem musze odblokowac przysadke bo przeciez hcg blokuje ... a jak bede jadl z 10 dni nolve i 9 dni hcg jest sens ? czy za krotko nolva?

Matrix chyba pomyliles dzialy,masz 17lat i idz stad bo piszesz glupoty. Iniekcyjne jak np wino tez jada po watrobie. Co do autora to raczej nie powinienes sie brac teraz za SAA tylko za aeroby i ustalenie diety. Jak bedzie szla waga w dol z samej diety i aero to jestes na dobrej drodze. Jak zlapie cie zastoj albo bedzie juz schodzic powoli to [...]

No w sumie mało ma tych węglowodanów. A po co mu teraz sterydy na pierwszy raz na rzeźbie? Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2013-02-20 15:13:37

[...] Są specjalne do tego powołane instytucje publiczne, ale zlecenie im tego by nie przeszło bo pewnie nie przejdzie badanie odżywek "Konsument" takie czasopismo teraz bardzo słynne ale oni badają głównie produkty codziennego użytku, i oni dopiero muszą się namęczyć z firmami produktów które badają ponieważ każda firma danego produktu [...]